コラム

効果的なプロテイン摂取のタイミングとは?

日々の食事で必要なタンパク質が補えるのであれば理想的ですが、肉や魚を毎回食事で用意するのは難しいものです。
プロテインなら水などを混ぜるだけで手軽にタンパク質を摂取することが可能です。

食事だけで必要なタンパク質を摂取しようとすると、一般的に脂質の摂取が増えカロリー量が増えてしまいがちです。しかし、プロテインは低脂肪のため、カロリーの心配も少なく済むメリットがあります。忙しい現代人の強い味方となるアイテムです。

プロテイン摂取タイミング

タンパク質は一度に沢山摂取したとしても、身体に溜めておくことが出来ないので、こまめに摂取するのがポイントです。食事の中で不足しやすい時や、目的に応じたタイミングで補うような形で摂取のが良いでしょう。

朝食時の摂取がおすすめ

体内の栄養が枯渇し、栄養の吸収状態の良い朝(就寝後)は、特におすすめのタイミングです。朝食を軽く済ませている場合には、プロテインを摂取することで栄養バランスが整いやすくなります。

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